 Репетиторы
Мастер-классы
Наши конкурсы |
Закаливание детей
Сейчас такое время, что человек находится в некоторой изоляции от внешнего мира: от природы данные возможности утратили свою силу и надобность, наступил век технологий, человек носит ненатуральную одежду, ездит на автомобиле вместо того, чтобы ходить пешком и дышать воздухом, дети больше не играют в подвижные игры во дворе. От всего этого страдает иммунная и гормональная системы, потому что лишая ребенка естественных стрессов, мы уничтожаем и естественную устойчивость к окружающей среде. Плюсы и минусы стресса Стрессы в малых дозах необходимы для организма, так как помогают адаптации к непривычным условиям. В стрессе выделяют 3 фазы: тревога или страх (важно не пойти у него на поводу), сопротивление (организм активизирует защитные силы и непривычный фактор становится привычным), истощение (нежелательная стадия, в которую попадают после всяких спортивных рекордов). Когда человек находится в неизменных условиях, то способность к адаптации утрачивается и возникают различные заболевания. Поэтому нужно тренировать свой организм. Как закаливать организм В каждой книге и на страницах интернета публикуют различные советы по закаливанию: одни советуют одно, другие — другое. Главное — сначала избавиться от собственных страхов. Одних обливаний холодной водой будет недостаточно, если вы не измените образ жизни ребенка. Нужно чаще проветривать квартиру, то есть менять температуру, чтоб не было духоты. Ходите дома легко одетыми (уберите свитера с воротниками и шерстяные носки подальше) и желательно босиком. Старайтесь чаще выбираться на природу и в теплое время года также ходить босыми ногами по различным поверхностям. Если ноги холодные у ребенка — не надо пугаться, это норма для всех млекопитающих, к которым относится и человек. Летом, как только вода немного прогреется, можно открывать купальный сезон, причем пронизывающего ветерка бояться не стоит — можно быстро окунуться в воду, сделать несколько отжиманий на берегу или небольшую разминку с легкой пробежкой. Полезно гулять по лесу перед сном, а чтобы было не так скучно это делать — заведите собаку, она заставит вас в любом случае выйти на улицу. Если организм уже закалился и ребенок нечасто болеет, то можно устраивать зимой небольшие пробежки по снегу босиком или купаться в проруби. Обливания Очень популярным видом закалки являются обливания. Но они должны быть регулярными и стать образом жизни в дальнейшем. Вода должна бытьочень холодно, но начинать надо с кратковременных воздействий: сначала только тело, а потом можно вместе с головой. Если постепенно понижать температуру воды, как советуют врачи, то можно как раз заработать простуду. Грудничков обычно обливают перед кормлением, более старших детей можно 2 раза в день или только по утрам/вечерам. На капризы и нежелание обливаться реагировать не стоит, так как это стрессовая ситуация для ребенка. Главное — правильно выбрать время и не перестараться с продолжительностью. 5 мифов вокруг закаливания 1. Закаливание доступно только очень здоровым людям Как правило, как раз очень закаленные люди стали таковыми из-за проблем с иммунитетом. Они стали регулярно заниматься закаливанием и оздоровились. Средний уровень закалки полезен для любого человека: позволит не бояться эпидемий и сквозняков. 2. Закаливать нужно постепенно Как раз дело обстоит наоборот: постепенное снижение температуры ведет чаще всего к простуде, а вот постепенное увеличение времени, проведенного на холоде, действительно, оздоровляет. 3. Чтобы закаливаться, надо употреблять калорийную пищу Ошибочное мнение, так как полезны и легкоусвояемы как раз углеводы, а не белки и жиры. Именно вегетарианцы считаются наиболее здоровыми. 4. Закаливание помогает от простуд, а от эпидемий не защищает Закаливание улучшает общую устойчивость организма ко всем вирусам! Закаленные люди вообще не ставят прививки, не носят защитные повязки и не бегают от болеющих коллег в другую комнату. И не болеют. А если и болеют, то быстро и нетяжело. Закаляйтесь — и будете здоровы! Другие статьи раздела:
Оставьте свой комментарий или задайте вопрос: |
Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым и счастливым. Но дети имеют от природы разный иммунитет и здоровье: кто-то часто болеет, кто-то всегда розовощекий и здоровый. Чтобы дети болели как можно реже, их нужно закаливать, а не тратить деньги на таблетки.
