Главная Полезная информация Здоровье Малыши от 1 до 3 лет

Рацион и режим питания детей от 1 до 3 лет

Порой родители не соблюдают рацион питания детей и позволяют ребенку есть тоже, что едят сами. А зря, ведь оттого, что ребенок ест в детстве и хватает ли ему витаминов, зависит его дальнейшее развитие. Вследствие чего чрезвычайно важно следить за тем, что и в каких количествах ест ваш ребенок, а также максимально разнообразить его рацион с малых лет.

Основные микроэлементы и витамины, которые необходимо включать не только в рацион питания детей, но и людей всех возрастов.

1. Железо. Недостаток этого важного элемента может быть вызван из-за опасений возникновения диатеза, вследствие чего родители стараются не давать ребенку мясо, яйца и другие продукты, а между прочим они являются основным источником железа. Оно необходимо организму человека в первую очередь для передачи кислорода из легких в клетки. И его недостаток приводит к усталости и ухудшению иммунитета. Достаточная доля железа в сутки, включаемая в рацион питания детей от 1 до 3-х лет - 7 миллиграмм в сутки, а от 4 до 8-ми - 10 мг. Основными источниками кроме вышеперечисленных являются: бобовые, шпинат, грецкие орехи и различные каши.
2. Кальций. Данный минерал участвует в формировании костей и его нехватка в дальнейшем может привести к остеопорозу. Кроме того существует еще более 150 болезней, причиной которых может стать дефицит этого микроэлемента. И с возрастом ухудшается усвояемость кальция из молока, у взрослого человека примерно в три раза хуже чем у младенца. Основные продукты содержащие кальций: молочные продукты (сыры, йогурты и т.д.), спаржа, капуста, петрушка, орехи, яичные желтки.
3. Витамин Е. Этот незаменимый витамин участвует в формировании иммунитета, нервной системы и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рацион питания детей обязан включать около 7-ми мг данного витамина в сутки. Это соответствует горстке миндаля. Другие продукты содержащие витамин Е: авокадо, специальные детские витаминизированные каши, хлопья и т.д.
4. Калий. Этот микроэлемент влияет на функционирование нервной системы, а также необходим для сокращения мышц. Его содержат многие овощи и фрукты.
5. Клетчатка. Необходимость клетчатки обусловлена тем, что она регулирует аппетит, холестерин, метаболизм, способствует переработке сахара. Она представляет собой волокна растений, содержащихся практически во всех их частях. Клетчатку содержат: отруби, коричневый рис, изюм, горох, бананы.

Режим питания детей

Для любого ребенка режим питания детей играет большую роль, поскольку без него полезные вещества не смогут усвоиться должным образом. Режим питания представляет собой ежедневный прием пищи в одно и тоже время. У детей, таким образом, развивается относительный пищевой рефлекс на определенное время, что способствует правильной работе желудка, своевременное и необходимое выделение пищеварительных соков и отличное переваривание еды.  При несвоевременном кормлении данный рефлекс ухудшается, секреция пищеварительных соков уменьшается, и еда плохо переваривается.

Как правило, режим питания детей раннего возраста - четырех или пятиразовый, а перерывы между кормлениями составляют 3,5 - 4 часа.

Вне зависимости от количества кормлений, время в которое происходит кормление должно быть постоянным, но допускаются отклонения в 15 - 20 минут. В интервалах между приемами пищи нельзя кормить ребенка любой пищей, поскольку это способствует уменьшению и при следующем кормлении ребенок может не съесть положенную порцию.

Режим питания детей старше года становится более похож на рацион взрослых. У него формируется жевательный аппарат, увеличивается секреция пищеварительных соков, что позволяет ему с легкостью употреблять практически любую пищу.

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Повторите указанный код
Ваше сообщение Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности портала