Современный портал для детей и родителей

Репетиторы Мастер-классы Наши конкурсы
Партнеры

Что необходимо ребенку для роста и здоровья

Минеральные вещества и микрокомпонентыДля чего нужныВ каких продуктах содержатсяПоследствия дефицита
ЖелезоУчаствует в обеспечении кислородом органов и тканей, входит в состав эритроцитов и важнейших энзимов (ферментов)Мясо, гречка, творог, бобовые, птица, шпинатАнемия, снижение иммунитета, задержка роста и развития, бледность, быстрая утомляемость
ЙодВажнейший компонент гормонов щитовидной железы. Обратите внимание: большинство регионов в России являются йододефицитнымиОвощи, выращенные на богатой йодом почве, морская рыба, йодированная соль, перецУвеличение щитовидной железы, нарушение развития центральной нервной системы, снижени способности ребенка к обучению, ослабление иммунитета
ЦинкВлияет на все виды обменных процессов, способствует процессам роста, заживлению ранМясо, рыба, морепродукты, крупы, орехиЗамедление процессов роста, высыпания на коже, медленное заживление ран
НатрийПоддерживает водно-солевой обмен, влияет на перенос аминокислот и углеводов к клеткам ткаенй и органовПоваренная соль, хлеб, сыр, минеральная водаВялость, нарушение аппетита, беспокойство
КальцийОтвечает за образование костной ткани, формирование зубов и скелета, участвует в процессе свертывания крови, передаче нервных импульсовМолоко и молочные продукты, сыр, рыба (лосось, сардины, сельдь), зелень, листовые овощиХрупкость и размягчение костей, замедление формирования зубов, судороги, повышенная возбудимость
КалийУчаствует в процессах мышечного сокращеиня, образовании новых белковых структур, регулирует деятельность сердечной мышцы и кишечникаМясо, рыба, картофель, молоко, сухофрукты, бананы, абрикосы, орехиСлабость мышц, нарушение сердечной и дыхательной функций
Витамин AНеобходим для роста новых клеток, формирования костей и зубов, нормального развития органов зренияГрудное молоко, печенье, шпинат, морковь, манго, абрикосы, яблоки, шиповникСнижение остроты зрения, поражение кожных (шелушение) и слизистых (сухость) покровов
Витамины группы BРегулируют длительность нервной системы, оптимизируют познавательную активность функции мозга, оказывают положительное действие на уровень энергии, рост, аппетитМясо, яйца, рис, овсянка, печень, зеленые листовые овощи, орехи, дрожжиЗамедление процессов роста, анемия
Витамин CВлияет на образование белка, формирование костей и зубов, уменьшает эффекты воздействия различных аллергеновЦитрусовые, киви, капуста (белокачанная и брюсельская), зеленые овощи, шиповникСнижение иммунитета, кровоточивость, цинга
Витамин DРегулирует фосфорно-кальциевый обмен, способствует построению костной тканиЯйца, рыба, рыбий жир. Также вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучейРахит
Витамин EНормализует углеводный обмен, способствует построению костной тканиРастительные масла, зерновые, шпинат, помидоры, яичный желток 

Основные питательные веществаДля чего нужныВ каких продуктах содержатся
БелкиОсновной строительный материал для клеток и тканей организмаГрудное молоко, мясо, творог, картофель, маакронные изделия
Жиры, жирные кислотыИграют роль источника тепла и энергии. Способствует усвоению витаминов (A, D, E). Жирные кислоты необходимы для полноценного развития нервной системыГрудное молоко, сливочное и растительное масло, мясо, птица, творог, рыба, орехи
Углеводы, в том числе: дисахариды - сахар, полисахариды - сложные сахара, (крахмал, мука, балластные вещества)Дают энергию для роста и развития ребенка, обеспечивают энергией биологические процессы, протекающие в организме,способствует немедленному получению вкусового сигнала и удовлетворению чувства голода, регулированию работы кишечникаГрудное молоко, детские растворимые каши, крупы, хлеб, фрукты и крахмалосодержащие овощи


TimeOpen
Вы будете делать ребенку прививку от гриппа?


X
Здоровье Отдых
Афиша Спорт
Образование