Дети и спорт

Заниматься спортом в последнее время стало достаточно модно: вводятся нормы ГТО, активно пропагандируется здоровый образ жизни. Таким образом, спорт становится своеобразной жизненной философией. Но для того чтобы ребенок увлекся здоровым образом жизни и выбрал себе определенный вид тренировок, нужно «заразить» его спортивным духом. Особенно продуктивно действует на детей личный пример родителей.

Если ребенок еще мал, чтобы отдавать его в какую-либо секцию или у него не хватает времени на посещение спортивных тренировок, то можно просто создать в комнате спортивный уголок и проводить дома любительские занятия спортом. Например, отличным вариантом станет размещение в комнате турника или шведской стенки. Также дома можно заниматься с гантелями и скакалкой. На прогулке можно поиграть в бадминтон, а в зимнее время — покататься на коньках или лыжах. Если ваш ребенок любит воду, то запишите его в бассейн — плавание очень полезно для растущего организма.

Для любящих думать и рассуждать детей подойдут такие интеллектуальные виды спорта, как шахматы и шашки.

Если родители умеют грамотно организовать спортивную жизнь ребенка, то их чадо вырастет закаленным и здоровым, к тому же занятия спортом вырабатывают силу воли и закаляют характер. Нельзя недооценивать роль спорта в жизни ребенка.

Но чтобы спорт приносил здоровье, а не вредил организму, стоит помнить о некоторых правилах:

• не заниматься физическими упражнениями на голодный желудок, а также плотно поев;

• нельзя заниматься спортом в душном помещении;

• физические нагрузки противопоказаны перед сном;

• нельзя выходить на улицу потным: нужно дать телу остыть и желательно принять душ и переодеться в сухую одежду;

• при выборе вида спорта или тренировки учитывать состояние здоровья и противопоказания (обязательно проконсультируйтесь с врачом);

• нельзя заниматься спортом очень часто — вполне достаточно 2-х или 3-х раз в неделю, причем чередоваться должны интенсивные нагрузки с отдыхом;

• во время занятий спортом важно правильно дышать: вдох через нос, а выдох через рот;

• нельзя «горбиться» - важно держать спину во время занятий спортом;

• одежда не должна стеснять движений и вызывать раздражений на коже (одежда выбрана правильно, если после тренировки ноги и руки сухие и теплые).

Родителям и тренеру следует внимательно относиться к внешним проявлениям во время занятий спортом, а также после них: ребенок не должен выглядеть бледным и усталым, а также прерывисто и часто дышать. Физическая нагрузка должна соответствовать уровню подготовки и возрасту ребенка, так как чрезмерное напряжение может привести к потере сна, аппетита и даже нервным расстройствам. Если какой-то из признаков был замечен родителями или тренером, то стоит снизить интенсивность тренировок. Бывает, что у ребенка что-то не получается — тогда тренер и родители должны вселить надежду и вовремя подбодрить его.

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Повторите указанный код
Ваше сообщение Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности портала