Катание на роликах

На сегодняшний день активный отдых набирает все большую популярность, особенно среди молодежи. Одним из таких видов спорта является катание на роликах.

Научить детей этому виду спорта может как инструктор, так и родители. Обучаться лучше на специальных площадках для катания или роллердромах с отсутствием вмятин и препятствий, так как начинающему роллеру нежелательно кататься по обычным тротуарам с неидеально гладким асфальтом.

Как научиться ездить на роликах

Начинающему роллеру нужно приобрести ролики удобные и подходящие по размеру, а также средства безопасности — наколенники, подлокотники и шлем.

Надев на ноги роликовые коньки, нужно научиться сохранять устойчивое положение: коленки надо немного согнуть, чтобы голеностопная часть оказалась над носком ноги. Сначала катайтесь практически в полном приседе — важно научиться балансировать. Положение рук должно быть следующим: немного вытянуты вперед и согнуты в локтевых суставах.

Ноги должны находиться на ширине плеч, а носок одной из ног требуется повернуть чуть-чуть в сторону, а второй ногой отталкиваться от земли и переносить вес на опорную ногу. Делать так нужно попеременно разными ногами. Для лучшего понимания и освоения техники катания желательно посмотреть видеоуроки в интернете.

Позже можно будет попробовать освоение разных видов езды на роликах: с плавными и длинными движениями, короткими и быстрыми отталкиваниями, ездой на ускорение.

Главное при катании не забывать, что первым на земле должен оказываться носок роликового конька, а затем пятка.

Обучение торможению на роликах

Многие даже опытные роллеры не обучены правильной технике торможения и делают это каждый по-своему. При обучении торможению не стоит расстраиваться, если с первого раза не получается все идеально гладко.

Если внимательно осмотреть роликовый конек, то можно обнаружить на одном из них в пяточной области некий выступ, который почти касается земли. Он как раз и предназначен для торможения. Для того чтобы затормозить, нужно ногу, на которой надет конек с тормозом, выдать немного вперед и развернуть чуть-чуть внутрь. При этом основной вес тела нужно перенести на ногу, которая находиться сзади. Но торможение не будет мгновенным — какое-то расстояние все равно придется проехать, длина пути торможения зависит от скорости, с которой едет роллер. Только при полной остановке можно убирать ногу с тормоза.

Польза от катания на роликах

Катание на роликах активно воздействует на все группы мышц, особенно на икроножные, и держит тело в тонусе. Активное движение, особенно если катание проходит на свежем воздухе, способствует крепкому ночному сну. Также катание оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает выносливость, делает тело пластичным и гибким. К тому катание на роликах — это мощный антидепрессант, создающий отличное настрое и заряжающий бодростью.

 

Оставьте свой комментарий или задайте вопрос:

Повторите указанный код
Ваше сообщение Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности портала